24 января прошло традиционное занятие любительского объединения «Школа здоровья» на тему «Как бороться с депрессией».

Вначале занятия старшая медсестра в ходе беседы выяснила, испытывали ли присутствующие когда-либо такое состояние (плохое настроение\депрессию), какие способы борьбы с плохим настроением они знают и как самостоятельно справляются с депрессией.  В ходе занятия выяснили что поднимает настроение:

• занятия спортом,
• прогулки особенно в лесу где можно покричать или попеть песни,
• работа (когда видишь результат своей деятельности),
• улыбка,
•  веселая песенка «От улыбки станет всем светлей» как оказалось, знают все и с удовольствием исполнили эту песню все вместе,
• шоколад/сладости или вкусно покушать.

На сегодняшнем занятии решили рассмотреть и попробовать на практике Ароматерапию. Ароматерапия, как метод лечения имеет давнюю историю использования. Ароматы трав и растений использовались для терапии многих заболеваний уже несколько тысячелетий назад. В современном виде ароматерапия существует более двухсот лет, со времен изобретения первого дистиллятора. При всех способах введения эфирные масла быстро распространяются по всему организму. Они обладают высокой проникающей способностью и их можно обнаружить во всех органах и тканях тела. Их главный эффект – регулирующее влияние на лимбическую систему, которую также называют "центром настроения». Некоторые эфирные масла оказывают антидепрессивное действие. Проживающих познакомили с маслами лаванды, пихты и цитруса.

      Пихта будет полезной при депрессиях с апатией, эмоциональной отгороженностью и пустотой в голове. Лаванда также действует на серотониновую систему. Снижает тревогу, успокаивает, нормализует сон и гармонизирует сознания. Эффективна при депрессиях с тревогой и деперсонализацией. Эфирное масло лимона - одно из самых эффективных в плане антидепрессивных свойств. Повышает уровни серотонина и дофамина. Снижает уровень гормона стресса – кортизола.

           Важно помнить главный принцип ароматерапии: для того, чтобы ароматерапия оказала свой целебный эффект, эфирное масло должно быть субъективно приятным. Оно должно нравиться. Если запах не нравится, то пользы не будет.